Скидки 2019 Будь в курсе всех акций!

Как перестать бояться летать

Боитесь летать? Уверен, вам поможет эта статья. Здесь собраны мои личные советы о том, как перестать бояться летать, а также 8 простых шагов от доктора Мартина Сейфа, клинического психолога и специалиста по лечению тревожных состояний и панических атак.

Аэрофобия, или боязнь полетов, может испортить любую поездку. Какой смысл с того, что вы нашли дешевые авиабилеты, если боитесь зайти в самолет, а весь отпуск думаете о том, как будете бояться лететь обратно. Чтобы перестать бояться летать, главное начать работать со своими страхами и не дать им себя захватить.

8 шагов, которые помогут перестать бояться летать.

Как перестать бояться летать

Более 25% людей боятся летать

1. Заблокируйте основные импульсы своего страха.

Необходимо выяснить, чего конкретно вы боитесь, что именно дает импульс вашему беспокойству. Главная цель – обозначить основные страхи и постараться управлять ими еще до полета, когда нет чувства страха. Понимание своих страхов поможет легче от них избавиться. Врага надо знать в лицо.

2. Больше знаешь – спокойнее летишь.

Страхи питаются отсутствием знаний и мыслями о катастрофах, вроде «А что, если…?». Как только вы начнете узнавать больше о полетах и авиации в целом, ваши мысль «А что, если…?» будут ограничены фактами. Узнавайте больше фактов о том, чего боитесь. Это не поможет вам полностью справиться со страхом и беспокойством во время полета, тем не менее хорошо поспособствует управлению ими.

3. Ожидание своего страха.

Зачастую люди гораздо больше боятся еще до перелета, испытывая самые сильные эмоции на земле, а порой за много дней до перелета. И не редко страх во время самого полета оказывается на много более слабым, чем ожидание. Важно перестать бояться, находясь на земле, ведь вы просто мучаетесь попусту. Если научитесь контролировать свой страх до самого перелета, пока вы в безопасности на земле, ваша тревожность во время полета заметно уменьшится.

4. Отделите страх от опасности.

Зачастую сложно отделить тревогу от реальной опасности потому, что ваш организм одинаково реагирует на оба проявления. Постарайтесь убедить себя в том, что несмотря на тревогу вы находитесь в безопасности. Очень важно разделить эти чувства, чтобы получилось управлять своим страхом к полетам.

5. Здравый смысл не имеет смысла

    • Страх играет со здравым смыслом.
      Страх постарается убедить вас, что вы в опасности, несмотря на то, что вам ничего не угрожает. Состояние страха, инстинктивно, будет заставлять вас чувствовать опасность и если поддаться этому чувству, вы так и не сможете перестать бояться летать, а тревога будет только увеличиваться с каждым разом.



  • Вы можете перехитрить свой страх.
    Возьмите за правило, делать и думать о противоположных, предлагаемым страхом вещах. Если в голову лезут только мысли о катастрофах, думайте о том, как приземлитесь и увидите родного человека, или о вкусном ужине, который ждет вас сегодня. Старайтесь думать о ближайших планах и сами не заметите, как чувство страха будет уменьшаться.

6. Изучите больше фактов о турбулентности

Большинство путешественников во время полета пугает именно турбулентность, эти непонятные звуки, скрипы и ощущение свободного падения на доли секунды. Чтобы избежать страха в эти моменты, изучите больше информации о том, как оборудованы самолеты и как они справляются с турбулентностью. Помните, что не зарегистрировано ни одной авиакатастрофы, произошедшей по причине турбулентности. Боритесь со своей тревожностью, а не с турбулентностью. Это поможет перестать бояться летать и сделает вас гораздо спокойнее во время тряски в самолете.

7. Поговорите с теми, кто часто летает

Очень много людей боится летать, но обязаны по долгу службы или просто живут далеко от своих близких. Узнайте у них, как справлялись с боязнью летать. Будьте честны и просите совета. Способы порой бывают абсолютно субъективными.

8. Используйте каждый полет

Каждый полет будет все больше помогать вам перестать бояться летать. Ваша цель – постепенно настроить свой мозг игнорировать страх во время полета. Ведь лучшего средства против страха, чем встречаться с ним лицом к лицу. Со временем вы научитесь контролировать мысли и не откажете себе в удовольствии купить дешевые авиабилеты из-за боязни летать.

Дополнительные советы, которые помогли перестать бояться летать лично мне

9. Еда




Один из способов, которым некоторые спасаются от депрессии. Изначально я даже думать не мог о еде во время полета, но настроив себя один раз понял, что во время еды моему мозгу становится абсолютно плевать на все остальное. Попробуйте, может и вам это поможет перестать боятся летать и испытывать тревогу во время турбулентности.

10. Сон

Думаете невозможно спать, когда боитесь? Ночные рейсы действительно творят чудеса. Когда не спишь всю ночь перед рейсом, сил на страх не всегда хватает. Конечно это помогало не всегда, но несколько раз я просто вырубался. Конечно хорошо выспаться не получится, но что вам мешает догнать упущенное в отеле?

11. Книги и игры

Хорошая книга перенесет ваш мозг в гущу событий и вы и думать не будете о полете, главное – хорошее воображение. Игры на телефоне помогают мне меньше, но когда боитесь очень сильно играть гораздо легче, чем погрузиться в книгу.

Если у вас есть свои способы того, как перестать бояться летать, буду рад узнать о них. Пишите комментарии, задавайте вопросы и спасибо за внимание!

2 комментария

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.